завтрак для похудения

Куриная печень, тушеная с овощами. Завтрак для похудения. Рецепты для похудения

Приготовление:

-Ингредиенты (рассчитано на одну порцию):
-Печень куриная — 4 шт. (≈ 100 г);
-«Мексиканская» овощная смесь (заморозка) — ½ пачки (≈ 200 г);
-Петрушка (зелень) — 1 веточка (≈ 5 г);
-Хлебец финский зерновой — 1 шт. (≈ 30 г);
-Кофе заварной без сахара — 200 мл;
-Молоко 1,5% — 50 мл
ИТОГО:
-Белковый продукт — 100 г;
-Овощи — ≈ 200 г;
-Хлеб — 30 г;
-Напиток — 250 мл
Общая калорийность порции — 380 ккал
-Белки — 28,1
-Жиры — 9,6
-Углеводы — 34,9

завтрак для похудения
Вымытую и освобождённую от плёнок печень положить в посуду для микроволновой печи. Сверху выложить замороженную овощную смесь, добавить по вкусу чёрный молотый перец и соль (у меня — соевый соус). Тушить в микроволновке под крышкой 10-12 минут на мощности 680, затем дать ещё немного настояться.
При подаче — посыпать измельчённой зеленью петрушки.
В завершение завтрака — чашечка ароматного кофе с молоком
Приятного аппетита!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *